少儿芭蕾舞培训如何正确的站姿
舞蹈培训班正确的站姿，是把耳朵、肩、臀部、膝盖和脚腕站成一直线。不要以为这很简单，对於很多成人来讲，由於长年累月养成坏习惯，例如驼背，要做到这个中立的站姿，不一定是一件简单的事啊。一个颇有用的方法，是想像头上面有一条柱子，一直延伸到天花板上，把全身拉高。无论你做任何动作，都要保持这个姿势。其实正确的芭蕾舞站姿跟生理上的理想站姿是一样的,只不过脚的重心微微倾向前面ball of the foot及脚趾尾这两点,以方便用很快的速渡离开地面,进行各种弹跳动作。
老师所指的腹部,其实涉及腹部最深层的肌肉组,即腹横肌(Transversus abdominis),而不是表层的腹直肌(Rectus abdominis)。腹横肌不单包围著前腹,亦包盖住腰及腰椎,如果你把双手放在腰上,假装咳几下,便可感觉到这组肌肉在动。又或者躺在地上,双腿弯曲,把腹部尽量向脊椎方向压下,然后把双脚抬至离地一寸,这时,你会感到腹肌收缩得很厉害,有难以支撑的感觉,那你就「启动」了正确的肌肉了。
如果把这个收腹的动作和感觉,在站立时运用,那我们便能有一个强而有力的中心(core),而且帮助达到中立(neutral)的站姿(当你正确收紧腹横肌时,是没有可能会寒背的)。这对於跳芭蕾舞时找到平衡,尤其是做pirouettes时,非常有帮助。所以,「收肚」主要并不是因为要好看,而是有实际作用的。
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